正所谓“一人吃两人补”，妈咪怀孕后，在饮食方面尤其要留心，吃得不对，就会对胎宝的健康造成不利影响。冬季来临，防寒和安胎工作要同时进行，才能保证孕妈咪和胎宝的健康哦!小编即将为您盘点5种营养美食，帮助孕妈咪健康过冬。

孕期,营养美食

　　冬季孕妇感冒的饮食调理宝典

　　冬季养胎饮食需注意6个问题

　　1、新鲜疏菜、水果不可缺少。蔬菜和水果能够帮助孕妈咪们提供维生素、纤维素等营养，不管是在怀孕的什么阶段，新鲜的蔬菜和水果都是必不可少的。

　　2、少吃咸食、腌制食物。盐腌渍类食物应少吃，如咸蛋、咸鱼、咸菜等;加工食品如腊肉、火腿、香肠、腐乳等也要少吃或不吃。

　　3、少吃辛辣食品。冬季来临，辛辣食品如芥末、辣椒、胡椒等应少吃。

　　4、拒绝含酒精、咖啡因的饮品。酒、浓咖啡及香烟对身体有害无益，应尽量避免。除此之外，孕妈咪不宜过多喝茶，茶叶中含有大量的咖啡因，咖啡因具有兴奋作用，饮用过多会刺激胎动增加，甚至危害胎儿的生长发育。

　　5、避免过量食用甜食。摄取过多糖含量高的食品如糕点，糖果等，容易引致体重过重及牙齿损坏，也可使体内碱度下降，容易引起疲乏、无力。长时间酸性体质，还容易使母亲罹患某些疾病，更重要的是会因此而影响胎儿正常、健康地生长发育。同时也影响孕妇的食欲，应尽量避免。

　　6、不需要“大补特补”。孕妈咪不必额外补充其他补品，均衡饮食可供给足够的营养。

　　5类食物营养高冬季保胎不可少

　　食物一：粮谷类

　　粮谷类食物的主要功能是供给能量。营养素主要是碳水化合物、B族维�