生产后，爱美的新妈妈最关切的问题莫过于身材能否恢复苗条。一些新妈妈性子急，刚出院没几天，就积极展开瘦身计划。但是专家告诉我们，并非所有的锻炼方式都适合产后新妈妈锻炼的，一定要选择能够让自己瘦身却不会伤害身体的方法，这里给新妈妈介绍几种最有效的产后瘦身法：

一、散步

任何的体育锻炼最好包括心血管的锻炼，因为这将会更加帮助加强心脏的功能和燃烧脂肪。而散步将会是最简单，最有效的锻炼方式。你可以在任何时间，任何地点进行。其要求不高，除了拥有一双比较舒适的鞋子。

散步不仅仅是体育锻炼新人的最佳选择。即使是肥胖的人士也会从散步中获益匪浅。专家说，散步一小时可以帮助消耗大约500卡的能量，如果消耗3500卡的能量就可以帮助减掉一磅的体重，因此我们可以预期，如果不做其他事情，单是散步7个小时左右就可以减掉一磅体重。

不过散步也需要循序渐进，要有计划。刚开始散步最好一次5到10分钟，以后慢慢增加到每次30分钟左右。最好每次增加的时间不要超过5分钟，以你习惯的频率增加散步时间的长度。

二、仰卧起坐

仰卧起坐是锻炼腹部比较好的方式。仰卧于地面或者体操垫上，两腿屈膝稍分开，大小腿成直角，两手交叉抱于脑后，另一人压住受试者双脚。起坐时双肘触及两膝，仰卧时两肩胛必须触垫。仰卧起坐时我们的动作常常不到位，通常是背部和肩部使足了劲儿，而腹部却没有得到真正的锻炼。

健身教练认为，如果想让仰卧起坐发挥更好的效果，可以尝试做如下改变——每分钟仅做10次仰卧起坐，在上身与地面呈45度角的时候保持5秒钟，这样的效果比起1分钟做60次的要好很多!

三、俯卧�