产后如何抓住身体恢复的最佳时机呢
作者：家家月嫂
发布日期：2010-01-20
母亲是不难以企求的！
专家点评：怀孕以后适宜的体重增加是妊娠成功最基本的条件，健康初孕的体重比非孕前大约增加12.5公斤，其中除了胎儿、胎盘、和羊水以外，大约有3-4公斤的脂肪储存（主要分布在腹、背和大腿上部），这是为了产后泌乳所作的能量储备。
除了参加上述种种健身运动，增加能量消耗以外，大力提倡母乳喂养也十分重要。分泌乳汁将要消耗大量的能量，这对于减少孕期所储存的脂肪具有积极的作用，有利于乳母体重尽快复原，防止肥胖。据研究，生活在家中而且营养状况良好的妇女，在4-6个月的哺乳期中，每天能量赤字范围在175-343千卡，也就是半年中可使脂肪丢失3.5-6.9公斤。
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一般来说，产后肥胖的定义与一般人肥胖的定义并无不同，通常医师或是营养师建议，怀孕期间以增加11公斤的体重为原则，怀孕前体重较轻的妇女，所增加的体重应该稍多一些;体重较重的妇女，则不要增加太多的体重。妇产科医师指出，在生产后8至10年，体重平均会增加6.3公斤，如果怀孕期间的体重增加少于所建议的体重，产后体重平均会增加4.1公斤;如果怀孕期间体重按照建议，则产后体重会增加6.5公斤;怀孕期间增加的体
怀胎十月，妈妈身体每天都在变化过程中，虽然会在分娩后慢慢恢复。产后恢复过程中要注意什么?如何迅速恢复到最佳状态?请参考温馨小贴士的恢复指南。
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减去怀孕时期增长的体重是很重要的，否则在未来变得超重或肥胖的可能性会加大。产后想要恢复身材，不仅要注意饮食和运动的方式，掌握合适的减重时间也非常重要，有利于产后恢复。
何时是产后恢复的最佳时间?
产后身体有哪些变化产后也就是坐月子期，学术名称产褥期，在期间孕妈妈的身材会从孕期的样子渐渐恢复到孕前的样子，全程需要一个半月左右，当然养人嘛，时间增加些会养的更好，但是不能超过2个月坐月子，养多了新妈妈可能就要横向发展了，注意。
