月子餐第一周 到底该怎么吃
作者：家家月嫂
发布日期：2016-09-06
你知道吗?胎儿出生后的生活与饮食习惯，也深受胎教的影响。从现在开始就培养良好的饮食习惯。
三餐定时最理想的吃饭时间为早餐7～8点，午餐12点，晚餐6～7点；吃饭时间最好30～60分钟，进食过程中心情要愉快。
三餐定量三餐都不宜被忽略或合并，且份量要足够，早餐丰富、午餐适中、晚餐量少。
三餐定点养成定点吃饭的习惯，吃饭的时候应固定在一个气氛和谐温馨的地点，且尽量不被外界的十扰而影响或打断用餐。
营养均衡而多变化身体所需的营养尽量南食物中获得，而非拼命补充维生素，因为目前仍有许多营养素尚未被发现，所以建议您多变换食物的种类，每天吃25种不同的食物，营养才易充足。
烹调少用调昧料在怀孕时尽量多吃原始食物，如五谷、青某、新鲜水果出出，烹调的方式以保留食物原昧为辛，少用调昧料，少吃垃圾食品，让宝宝还在肚子里时就习惯此类的饮食模式。
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产后第一周，是产妇身体最虚弱的时候，而且也是最需要调理的时候，所以产后第一周食谱非常重要。无论科学还是习俗，都十分重视产妇在产后所需补充的营养，所以我们在制定第一周食谱时，要坚持合理合适的原则。以下我们将为大家介绍十款第一周食谱，希望大家能用得上。
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产后的第一餐饮食应首选易消化、营养丰富的流质食物。如糖水煮荷包蛋、冲蛋花汤、藕粉等。等到第二天就可以吃一些软食或普通饭菜了。产后5-7天应以米粥、软饭、烂面、蛋汤等为主食。不要吃过多油腻之物，如鸡、猪蹄等。
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产后的第一餐饮食应首选易消化、营养丰富的流质食物。如糖水煮荷包蛋、冲蛋花汤、藕粉等。等到第二天就可以吃一些软食或普通饭菜了。产后5-7天应以米粥、软饭、烂面、蛋汤等为主食。不要吃过多油腻之物，如鸡、猪蹄等。
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