产后如何科学的坐月子
一般产后至少一个半月内不宜做挑担或抬重物等重体力劳动,否则易导致子宫脱垂、阴道壁膨出、尿失禁等后遗症。而下床活动时间的长短,也要根据产妇的具体情况而定,一定要量力而行,对体质较差或难产者不可勉强。
四说忌食物。
坐月子时,产妇的饮食很有讲究。不同地区风俗不同,忌讳的食物亦不尽相同。譬如有些地方有不能吃水果、青菜或某些肉类等说法。这种做法易导致母婴营养不均衡甚至贫血。
产后母亲不仅需要恢复自身的健康,还要哺育婴儿,因此,产后的饮食不但要注意有营养,而且要注意科学的搭配和安排。通常在产后1~2天内,由于产妇的消化能力较弱,应给予一些牛奶、豆浆、稀饭等清淡的流质或半流质食物。以后根据产妇的食欲和消化能力逐渐增加有营养、易消化的食物,为了保证母婴的健康,应选择新鲜、高蛋白、高热量、高维生素的食物,如肉、奶、蛋、鱼、豆制品等,还应吃些新鲜的水果和青菜。除了刺激性如辛辣和油腻的食物、难消化的食物、不新鲜的食物不能吃,或者产妇本身有其他疾病或消化功能不好外,一般不需要忌口。
五说忌房事。
对于产后身体能顺利康复者,产后两个月可以恢复性生活。剖腹产者应适当再延迟。因为产后女性生殖器官的复原通常需要8周的时间,在此之前行房事,极易造成感染或出血。
妊娠和分娩对妇女来说是一个巨大的体力消耗过程。当婴儿娩出后,母体比较虚弱,免疫力降低,一方面要好好调养,使身体能早日康复;另一方面,要尽可能减少与病原菌接触的机会,以免感染疾病。因此,科学地安排好“坐月子”的生活,对产妇和婴儿的健康事关重要。
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