妊娠是一个复杂的生理过程，在此期间身体会发生很多奇妙的变化。要顺利渡过这个阶段，除了需要充足而合理的营养之外，一些微量元素更是不可少。下面列举其中常见的几种微量元素：

　　锌：据报道，锌的缺乏可造成胎儿先天畸形。妊娠早期，胎儿对缺锌最敏感。有人统计过，妊娠早期血锌低于平均值并持续下降的孕妇，胎儿的各种并发症的发生率达74%。经过补锌或自身达到平衡的孕妇，其发病率为37%。一般来说，孕妇每天补充15～20毫克硫酸锌或醋酸锌，就可以保持锌的平衡。牛肉、鱼等动物性蛋白质较多的食品及海产品，是锌的主要来源。植物牲食物中养麦、黑麦、小麦、玉米、花生仁、核桃仁等，含锌量也较高。

　　铁：妊娠4个月以后，铁的需要量逐渐增加，因此，在妊娠后半期的有25％的孕妇可因铁的摄入不足或吸收不良而有缺铁性贫血。铁质是供给胎儿血液和组织细胞的重要元素，除了供应胎儿日益增长的需要外，还得将一部分铁质储存于肝脏作为母体的储备，以补充过程中出血的损失。粗略估计，孕妇每日需要铁15毫克。铜：孕妇体内铜的浓度在妊娠过程中逐渐上升，这可能与随着胎盘长大体内雌激素水平增加有关。胎儿肝脏中，铜的浓度甚至为成人肝脏中铜浓度的5-10倍，因此，孕期不需要额外补充铜。

　　钙：一般认为，牛奶是含钙较丰富的食品，可是我国人民因为不习惯经常食用奶类制品，不少人处于钙储存较低水平或缺钙的状态。特别是经常在室内工作，缺乏日光照射的妇女更容易有这种情况。大多数学者主张，从妊娠5个月起就应该补充钙，可以服葡萄糖酸钙每日2次，每次500毫克。补钙的同时，还须注意补充维生素D，以保证钙的充分吸�