怀孕期补钙学问多，孕产妈咪来补课！
作者：家家月嫂
发布日期：2016-01-17
准妈妈营养充足，胎儿发育更健康!孕期妈妈合理补充营养很重要，钙则是孕期妈妈不可或缺的营养。很多妈妈都知道在怀宝宝的时候要补钙，却不了解孕期为什么要补钙?孕期应该怎样补钙?容易忽略不同孕期对补钙应有不同需求……孕期补钙学问多，不是随便补补就可以，想做健康孕妈，就跟着小编往下看吧!
“钙”补多少?孕期钙量需求量&实际摄取量
孕期妈妈应该补充多少钙?据统计，孕妇在整个孕期需要为胎儿提供约50g钙，其中80%源于孕晚期。而1000克骨头汤仅有20毫克的钙，这样换算下来，妈妈在孕期起码要吃5000斤骨头汤才能够补充足够的钙。当然，孕期不但要补钙，还要合理地补钙，每天喝十几斤骨头汤的方法只是说说而已。
★不足40%，我国孕产妇钙补充量不及格!
我国孕产妇实际钙入量与中国营养学会的日推荐钙入量比较
不同孕期的孕妈对钙的需求量是不一样的，孕晚期因为胎儿成长发育所需，相对于孕早期、孕中期需要补充1000mg的钙，孕晚期妈妈需要补充更多的钙，即1200mg。权威数据显示：我国孕产妈妈的平均钙摄入量仅为推荐量的38.0-39.5%，多数处于钙的负储备状态。钙营养不足是我国孕期和哺乳期妈妈比较突出的问题。因此，对于孕期补钙这件事儿，妈妈们还应该多下功夫才好哦!
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“你补钙了吗?”;“你吃的什么钙啊?”“什么时候开始补钙更好啊?”……钙是孕妈妈营养补充不可缺少的一项，孕妈们对此也向来非常重视，可孕期补钙不是买个知名品牌的钙剂吃上一段那么简单，孕期补钙的学问其实还挺多呢，不信你就看看。
除非因治病需要，孕妇不宜多食含钙食品。因为长期食用大量补钙食品，会引起食欲减退、皮肤发痒、毛发脱落、感觉过敏、眼球突出，血中凝血酶原不足及维生素C代谢障碍等症状。
余女士：我准备怀宝宝，听说怀孕期间容易缺钙，请问该如何科学补钙？
人的一生骨骼都在进行“新陈代谢”。30岁之前骨形成大于骨吸收，补钙可以促进骨骼生长，为人体储存更多的钙质;30岁之后骨形成小于骨吸收，补钙可以减缓骨钙丢失的速度，推迟骨质疏松的到来。因此，人的一生都需要钙的支持。
铁是红细胞中血红蛋白的必要组分，红细胞就是靠血红蛋白将氧气运输到身体器官。当身体发生缺铁性贫血，红细胞运输氧气的能力将大大降低，这样会影响母体以及胎儿的正常代谢以及生长发育，因此补铁对孕妈咪来说不可忽视。
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1、怎样应对孕妇补钙时的便秘?
郭会平说，“坐月子”的陋习对产妇是弊大于利，最终导致产妇缺钙，很多产妇在哺乳期落下腰疼、腰肌劳损的病，都与胎生期缺钙有关。妈妈缺钙的直接结果是奶水缺钙，进一步导致处于哺乳期的新生儿先天性缺钙，为母子将来高发的骨质疏松患病率埋下隐患。
我怎样知道自己缺钙了?
