在生活中，有不少孕妇常用一只手背后扶着自己的腰部，这是她们尝试站在给自己的腰部减压，来缓解酸痛。对此，准妈妈应该怎么办呢?

　　首先让我们来了解一下腰酸的原因吧。

　　1.孕激素变化

　　持续背痛有很多原因，第一个也是最重要的原因就是激素发生变化。怀孕后孕妇体内孕激素变化很大，体内会释放出的一种松弛素(激素)，为孩子的出生做好准备。如果没有这种孕激素，孕妇可能会面临分娩困难，因为这种激素有助于软化韧带和骨盆，但这也导致了怀孕时期腰部因为没有足够的力量从而出现酸痛的症状。

　　2.身体重心改变

　　腰酸的第二个原因就是怀孕后母亲身体重心的转移。早些时候，我们已经习惯了身体的重心在身体中间的位置。但怀孕之后，特别是孩子生长到一定的大小和重量后，就破坏了之前的平衡。我们的身体必须重新调整，这也导致了脊柱的改变，松弛激素造成韧带没有力量，所以额外重量的担子就落在了脊柱和背部肌肉上，导致腰酸乏力。

　　3.受姿势影响

　　即使没有怀孕的人，长时间不正当的坐或站立也会出现腰酸的症状，更何况是孕妇呢。到了怀孕中、后期，孕妇不能长时间的站、坐，尤其是站立。

　　如何缓解腰酸背痛?

　　有很多方法可以让腰酸得到缓解，比如用蘸热水的毛巾敷背部肌肉。松树救济药膏也可以使用。穿合脚舒适的平底鞋子，也可以起到缓解的作用。另外，不要提重物避免给腰部施压。一些练习，比如瑜伽、游泳、走路、体操等也可以尝试，猫式瑜伽尤其适合孕妇，在减轻腰酸的同时，也能加强背部和大腿的肌肉力量，这些动作每天都可以做，这将有助于在分娩时更顺畅�