产褥营养专家教你如何科学养胎和坐月子
作者：家家月嫂
发布日期：2017-02-16
新陈代谢，消除胀气。
白萝卜（红萝卜）：白萝卜可以消除胀气，利尿；红萝卜可消除眼睛疲劳，增加小肠吸收功能。
海带：海带含碘。
蔬菜：蔬菜可以增加代谢力，排除体内毒素。
白菜、黄瓜：白菜黄瓜为凉性食物，可中和孕妇体温，消除胀气，增加代谢力。
鸡肫：鸡肫可以帮助消化吸收，但处理时须注意，必须完全洗净，并留下“鸡内金”（即里面的黄膜）
香菇：香菇可促进新陈代谢并防癌。
贝类：干贝有安定神经的功效。
鱼类：鱼类除含丰富的钙质外，还可以补充蛋白质
鲜奶、小鱼干、大骨、排骨：可以补充钙质。
糙米：增加代谢力。
这些食物少吃为妙
虾（虾米）、蟹：这些食物的荷尔蒙十分旺盛，容易造成荷尔蒙失调
生冷及冰食物：生鱼片、生菜类等生冷的食物，因未经消毒杀菌，容易造成拉肚子；冰的食物及饮品会影响胎儿气管发育，容易生出过敏儿。
太咸、太辣、烤焦及油炸食物：太咸太辣对胎儿太刺激；烤焦则对上呼吸气管粘膜有影响，再者都易造成过敏体质。
含糖量高的水果：西瓜、甘蔗、香蕉等含糖高的水果，一是会使体重增长迅速，另一方面，糖类还会转化为“中性脂肪”。
猪肝：猪肝有破血之效，怀孕大量吃猪肝，易导致早产或流产。
薏仁：薏仁的功效会抑制受精卵的成长，所以不要吃。
韭菜、麦芽（糖）：产后退奶时很有效，但孕妇食用会影响荷尔蒙的分泌，且易造成恶心，呕吐。
科学坐月子6关键
调整内分泌；有益奶水分泌；恢复内脏弹性；帮助子宫收缩；促进水分排出；加快形体恢复。所谓坐月子，就是妇女经过了怀孕的过程，在生产之后
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