产褥营养专家教你如何科学养胎和坐月子
作者：家家月嫂
发布日期：2017-02-16
的30天至40天内有别于一般期间的生活、饮食及休养的方式。坐月子包括了自然产，破腹产及小产；小产又包括了自然流产，人工流产及引产。自然产需调养：30天；破腹产及小产需调养：40天。
怎么坐月子，人种不同体质差异，饮食影响体质差异。有人问，为什么外国人不坐月子？美国著名电视节目曾报导研究报告指出：医师发现：当年生宝宝没坐月子而落下病根的美国妇女就算日后再怎么努力调养，效果仍然有限。
没坐好月子10后遗症
1、内脏下垂：神经痛、腰酸背痛、下腹突出、乳房下垂。
2、臀部宽大：怀孕期间臀部有多宽，产后还是多宽。
3、斑点难消：孕期脸上出现的斑点，产后还在。
4、产后肥胖：产前吸收力好，产后立刻进补，易造成产后肥胖症。
5、血液循环不佳：手脚容易冰冷——气血不畅所致
6、妇科疾病：子宫内膜移位症、盆腔炎……
7、干眼症：泪液缺乏，以致迎风落泪
8、产后虚弱：产前比较瘦弱的女性无法吸收食物养分，易造成拉肚子，越拉越瘦，影响体质恢复。
9、易衰老：这是最常见，也是最容易被发现的后遗症
10、提早更年期：40岁就停经，开始迈向更年期。
坐月子的三大要领
1、正确的饮食方式：（阶段性的食补，严禁产后立即大吃大喝；温和的热补；月子餐）
2、正确的生活方式：不提重物，不爬楼梯；不可碰冷水；不可直接吹到风；不可为宝宝洗澡；不可太常抱宝宝；不可伤眼（上网、玩手机、看电视杂志、流泪都要少。为了更好的收缩腹部，防止内脏下垂，应侧躺喂奶。）
3、正确的休养方式：每天保证8——10小时充足的睡眠。坐月子期间要安排好照顾宝宝的人手。
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