初春如何补充营养保证胎儿发育健康
作者：家家月嫂
发布日期：2017-08-04
春天到了，孕妈咪们一定要注意吃好喝好，这样才会对胎儿健康有帮助的。冬春季节，孕妇更应注意平衡饮食才能保证孕期胎儿和母体的需要专家提醒，此时各种营养素之间的比例要合适，既要热量适宜，又要种类齐全。
准妈妈应注意营养平衡
妊娠早期（妊娠1~3个月），早期胎儿生长缓慢，体重平均每天增加1克，此时孕妇所需营养与成年妇女相似或稍有增加。妊娠中期（4~6个月），胎儿生长增加，体重每天平均增加10克，各种营养素及热能需要应相应增加。妊娠末期（妊娠7~9个月），此时胎儿生长很快，其中又以32~38周时生长最快，并且此时胎儿体内储存各种营养素也最多，应特别重视妊娠末期的营养补充。
一般要求孕妇的膳食应尽可能包括以下各类食品，并保证一定的数量。
1、谷类（米、面及杂粮）：每日400~500克。
2、豆类及豆制品：每日50~100克。
3、肉、禽、鱼等动物性食品：每日50~150克。
4、鲜奶：每日250~500毫升。腹胀及不适应者可改用酸奶。
5、蔬菜及水果：每日400~500克新鲜蔬菜，100~200克水果。
6、烹调植物油：每日15~20克。
孕妇的膳食除根据自己的饮食习惯安排之外，还应当粗粮细粮搭配，使不同主食所含的营养能互补；荤素比例要适当，要克服偏食倾向，多吃新鲜蔬菜、水果；少吃辛辣刺激的食物；不可多吃盐；不喝生的牛奶、羊奶；少喝咖啡（咖啡因能抑制胎儿生长，导致胎儿体重偏低）；最好不喝酒，更不可抽烟。
小编总结：冬春季节，孕妇更要注重饮食平衡，为胎儿补充各阶段所需要的营养，还要注意自身的饮食习惯，保证胎儿的
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