怀孕第31周推荐食谱:花生炖猪脚
作者:家家月嫂
发布日期:2017-07-17
食谱原料
猪脚100克,花生20克,香菜末少许,豆苗少许
调味料:生抽1大匙,白糖1小匙,八角(大料)1粒
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花生炖猪脚
制作方法
1.猪脚去毛洗净,用沸水川烫过,花生泡水约6小时备用。
2.将处理好的猪脚和花生,连同调味料及水一起炖煮约1个半小时,至猪脚与花生均熟烂即可。
3.盛盘后撒些香菜末,旁边佐配一些豆苗。
适用人群
孕妇
健康提示
花生长于滋养补益,有助于延年益寿,所以民间又称“长生果”,并且和黄豆一样被誉为“植物肉”、“素中之荤”。花生的营养价值比粮食类高,可与鸡蛋、牛奶、肉类等一些动物性食物媲美。它含有大量的蛋白质和脂肪,特别是不饱和脂肪酸的含量很高,很适宜制造各种营养 食品。
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