怀胎十月，一朝分娩。临产前，准妈妈们议论最多的就是分娩疼痛了，甚至部分准妈妈为了避免分娩时的阵痛，早早地选择了剖宫产。其实分娩疼痛没有那么可怕，准妈妈不用害怕分娩疼痛，准妈妈自己也可以缓解疼痛!

　　分娩前学习相关的知识，有充分的思想准备，避免无谓的恐惧。很多医院都开设孕妇课堂和产前培训课程。建议准爸爸一起参加，可以得到更专业的培训。

　　在待产室、产房，要密切配合医生，为减轻疼痛、顺利分娩尽最大努力。部分医院有导乐，事先可以询问清楚，如果有导乐从头到尾的支持，可以更有信心顺利分娩。

　　改变姿势对缓解阵痛有时能够获得意外效果。有些医生推荐立式分娩更符合自然状况，减轻疼痛，当然前提是他们需有这方面的经验。

　　这里还推荐一种值得尝试的训练——拉梅兹呼吸法，需经正规培训才能实行。当然各种训练法都有它适应的人群，可向医生请教后再行练习。

　　其他妈妈的镇痛经验：

　　(1)充足的水分。深呼吸、出汗都会让水分大量流失，最好事先要有准备，备用可弯曲的吸管方便饮用。

　　(2)填饱肚子。一般分娩第一胎，从阵痛开始到子宫颈开全，大约需要历经10～12小时，所以最好在阵痛轻微时就先填饱肚子，使分娩过程能有足够的体力。

　　(3)放松自己。身体放松可以减轻体力消耗，因此，你可以携带一些转移注意的物品，例如：杂志、CD、掌上型电动游乐器等。疼痛不厉害时，还可以在待产室里来回走动。

　　(4)轻装上阵。首先思想要放松，不要紧张，坦然面对，并做好必要的准备，如尽早解好大小便等。

　　(5)密切配合医护人员。当上产床后，一定�