【家家母婴】月子餐这样吃，奶水好、不发胖、身体恢复快~
作者：家家月嫂
发布日期：2022-09-23
宝宝出生后，妈妈身体十分虚弱，在坐月子这个特殊时期，除了需要注意充足休息外，饮食也是不可忽视的。
它可以快速补充妈妈在分娩过程中身体的损耗，促进产后身体的恢复，还能促进乳汁的分泌，给宝宝的天然“口粮”。
所以，我们今天的主题就是——28天月子餐该怎么吃。
可以将产后月子餐按周分为四个阶段，每一阶段饮食的侧重点都是不同的。
产后第一阶段：排
产后第一周的妈妈身体以排为主，排恶露
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因为产妇分娩时消耗各种营养素，产后大量出汗、恶露，也要损失一部分营养，产后哺乳更加需要营养的摄入，所以，产后饮食对于产妇和新生儿都非常重要。恰当的饮食调养可尽快补充足够的营养素，可补益受损的体质，防治产后病症，帮助产妇早日恢复健康，维持新生儿的生长发育。
